반응형 겨울철 운동1 겨울철 하기 좋은 맨몸운동: 체온을 높이고 면역력을 강화하는 효과적인 홈트 겨울철은 날씨가 추워져 야외 활동이 줄어드는 시기입니다. 하지만 집에서도 손쉽게 할 수 있는 맨몸운동이 많아, 운동을 통해 체온을 높이고 면역력을 강화할 수 있습니다.이번 글에서는 겨울철에 특히 효율적인 맨몸운동 5가지를 구체적으로 소개하겠습니다. 1. 푸쉬업 (Push-ups)어떻게 하는지:바닥에 엎드려 손바닥을 어깨 넓이로 벌린 후, 손바닥으로 체중을 지탱합니다.발끝을 바닥에 고정하고, 팔을 굽혀 몸을 내린 후 다시 밀어 올립니다.이 과정에서 엉덩이를 아래로 떨어뜨리지 않도록 주의합니다.효과:가슴, 어깨, 삼두근, 복근 등 상체 전반의 근육을 강화합니다.코어 안정성이 향상되어 다른 운동의 기초도 다질 수 있습니다.초급자 변형:무릎을 바닥에 대고 하여 푸쉬업의 난이도를 낮출 수 있습니다. 2. 스쿼트 .. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
