반응형 우울증대처1 겨울철 우울증(계절성 정서 장애) 대처법: 건강한 마음을 위한 극복법 겨울철이 되면 일조량 감소와 날씨 변화로 인해 많은 사람들이 계절성 정서 장애(SAD), 즉 겨울철 우울증을 경험할 수 있습니다.이번 글에서는 겨울철 우울증을 대처하는 방법을 소개하여 건강한 마음가짐을 유지하는 데 도움을 드리겠습니다. 1. 빛 노출 늘리기겨울철에는 낮이 짧아져 일조량이 감소합니다. 이는 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 빛 노출을 늘리세요 빛 치료 램프 사용: 아침에 일정 시간 동안 빛 치료 램프를 사용하여 일조량 부족을 보충하세요. 햇볕 쬐기: 가능한 한 자연광을 많이 받을 수 있도록 실외 활동을 계획하세요. 점심시간에 산책을 하며 햇볕을 쬐는 것도 좋습니다. 2. 규칙적인 운동운동은 엔돌핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
